فوائد الروبيان للنساء فوائد الجمبري والاستاكوزا تأثير الجمبري على النساء فوائد الروبيان المجمد فوائد الجمبري للحامل هل الروبيان المجمد مفيد سمك الجمبري فوائد الروبيان الناشف ام الربيان
الروبيان هو أحد أزيد أنواع المحار شيوعا، إنه مغذي بشكل تام ويمنح كميات بالغة من عدد من العناصر الغذائية مثل اليود، التي لا تتوفر بكثرة في العديد من الأطعمة الأخرى، ومن جهة أخرى يدعي عدد من الناس أن الروبيان غير صحي بداعي صعود نسبة الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى ذلك يعتقد بنحو منتشر أن الروبيان الذي يتم تربيته في المزارع قد يكون له عدد من الوثائق القديمة الصحية السلبية مقارنة بالروبيان الذي يتم صيده في البرية .
أهمية الروبيان لصحة للمرأة
1- يحافظ على صحة الشعر ويقوية ويعمل على اطالته .
2- يحظر نمو وانتشار الجذور الحرة في الجسم، وعلى ذلك يخفض خوف الإصابة بمرض السرطان .
3- يعزز العظام ويعزز كثافتها .
4- يعزز الأسنان، ويخفف شدة الاكتئاب ويحسن الحالة المزاجية أثناء مدة الحيض .
5- يخفض خوف الإصابة بمرض هشاشة العظام .
6- يحافظ على صحة الغدة الدرقية .
7- يحظر تطور مرض السكري، ويحسن الرغبة الأصل .
8- يغذي البشرة ويمنحها النضارة والنعومة .
9- ينمي تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ويزيد عدد الحيوانات المنوية عند الرجال .
10- يشتغل على تقليص الوزن كما يعد عوضا استفاق للحوم والبروتين .
11- يخلص المرأة من الشعور بالغثيان المرافق للحمل .
12- يعالج الأنيميا وفقر الدم .
13- يحفظ تعادل الماء في جيد المرأة خلال مدة الحمل .
ووجدت دراسة أخرى أن 356 امرأة اللواتي تناولن المحار بما في ذلك الروبيان على أساس منتظم كان مِعِهُم مستويات الدهون الثلاثية وتدنٍّ ضغط الدم بنحو واضح مقارنة مع أولئك الذين لم تدرج المحار في وجباتهم الغذائية، وأبدت الأبحاث كذلك أن الأفراد الذين يستهلكون الروبيان بانتظام ليس مِعِهُم خوف الإصابة بأدواء القلب مقارنة بأولئك الذين لا يتناولونه، وعلى الرغم من الضرورة إلى مزيد من البحث لاستكشاف دور الجمبري في صحة القلب إلا أنه يحتوي على فرقة متفاوتة من الخصائص المفيدة التي قد تفوق مضمون الكوليسترول .
حقائق حول الروبيان
1- الروبيان لديه لمحة التغذية خطيرة للإعجاب فهو يشتغل كبديل للبروتينات .
2- الروبيان منخفض في السعرات الحرارية ولكنه ثري بالمواد المغذية .
3- لا يحتوي على أي الكربوهيدرات نحو 90 ٪ من السعرات الحرارية في الروبيان تأتي من البروتين .
4- أنها متدنية جداً في السعرات الحرارية ويمنح فحسب 84 سعرة حرارية في 3 أوقية (85 غرام) .
5- يقدم نفس مقدار الحصة أزيد من 20 من الفيتامينات والمعادن المتنوعة بما في ذلك 50 ٪ من احتياجاتك اليومية من السيلينيوم .
6- قد يساعد في الوقف من الالتهابات وتقوية صحة القلب .
العناصر الغذائية في الروبيان
1- السعرات الحرارية 84 .
2- البروتين 18 غرام .
3- فيتامين ب12 21 ٪ .
4- السيلينيوم 48 ٪ .
5- الحديد 15 ٪ .
6- النياسين 11 ٪ .
7- الفوسفور 12 ٪ .
8- الزنك 9 ٪ .
9- المغنيسيوم 7 ٪ .
ويعتبر الروبيان كذلك أحد أحسن مصادر الطعام لليود وهو معدن هام يتألم منه الكثير من الأشخاص، حيث يحتاج اليود إلى وظائف الغدة الدرقية السليمة وصحة الدماغ، ويُعد الروبيان كذلك مصدرا جيدا للأحماض الدهنية أوميغا 6 و أوميغا 3، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة من أستازانتين، والتي قد يكون لها فرقة متفاوتة من الفوائد الصحية، وأيضا الروبيان ثري بالكوليسترول، وغالبا ما يكون الروبيان سيئا جدا بداعي صعود نسبة الكوليسترول في الدم، وتحتوي الوجبة 3 أوقية (85 جرام) على 166 ملغ من الكولسترول، وهذا يرفع بنحو 85٪ عن كمية الكوليسترول في أنواع الوجبات الغذائية البحرية الأخرى، مثل سمك التونة .
كثير من الناس يخشون الأطعمة التي تشمل على نسبة مرتفعة من الكوليسترول بداعي الاعتقاد أنها تتعدى من نسبة الكوليسترول في الدم، وعلى ذلك تقوية أمراض القلب، ومع ذلك تظهر الأبحاث أن هذا قد لا يكون الحال بالنسبة لمعظم الناس حيث أن ربع السكان فحسب مِعِهُم حساسية للكوليسترول الغذائي، وبالنسبة للباقي قد يكون للكوليسترول الغذائي تأثير صغير فحسب على مستويات الكوليسترول في الدم، وهذا بسبب أن معظم الكوليسترول في دمك ينتجه الكبد وعندما تأكل أطعمة تشمل على نسبة مرتفعة من الكوليسترول، فإن الكبد يصنع أقل، وما هو أزيد من ذلك يحتوي الروبيان على العديد من العناصر الغذائية التي قد تعزز الصحة في الواقع مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة المضادة للأكسدة، ووجدت إحدى الدراسات أن البالغين الذين يتناولون 300 جرام من الروبيان بشكل يومي زادوا من مستويات الكولسترول الحميد “الجيد” بـ 12٪ وانخفضوا نسبة الدهون الثلاثية بـ 13٪.
كلاهما عاملان مهمان في الوقف من خوف الإصابة بأدواء القلب .
هل الروبيان يحتوي على مضادات الأكسدة
النوع الرسمي من مضادات الأكسدة في الروبيان هو كاروتينويد يسمى أستازانتين، وأستازانتين هو أحد مكونات الطحالب التي يستهلكها الجمبري، لهذا السبب يعد الروبيان مصدرا رئيسيا للإستازانتين، وفي الواقع هذا مضادات الأكسدة هي المسؤولة عن اللون المحمر لخلايا الروبيان، وعندما تستهلك أستازانتين فقد يساعد ذلك على الحماية من الالتهاب عن طريق حظر الجذور الحرة من إفساد خلاياك، وتمت دراسته لدوره في الوقف من أخطار العديد من الأمراض المزمنة، في البداية وجدت العديد من الدراسات أن أستازانتين قد يساعد في تعزيز الشرايين مما قد يخفض من خوف الإصابة بالنوبات القلبية، وقد يساعد كذلك على إرتفاع مستويات الكوليسترول الحميد “الجيد” وهو عامل هام في صحة القلب، بالإضافة إلى ذلك قد يكون أستازانتين مفيدا لصحة الدماغ، وقد تحظر خصائصه المضادة للالتهابات ضرر خلايا الدماغ التي تؤدي غالبًا إلى اختفاء الذاكرة وأمراض التنكس العصبي مثل داء الزهايمر .
