طرق زيادة الوزن بعجالة للنساء، متعلقة بمدى إستجابة أجسامهن لرفع الوزن بسرعة، كون بعضهن تتأثر أوزانهن بعوامل إما وراثية أو مرضية أو الإثنين معا لا تؤدي إلى حرق إرتفاع الوزن بالشكل المرغوب.
زيادة الوزن بسرعة للبنات
وبحسب ما قاله إختصاصي التغذية الدكتور باسم شوقي من جدة، ” نعتمد في البداية في إرتفاع الوزن بعجالة للنساء على عمل الفحوصات الضرورية لكشف سبب النحافة، بعد ذلك نتبع طرق طبيعية وأنظمة غذائية صحية لرفع زتنها أو نلجأ لطرق علاجية مع استعمال فواتح الشهية لرفع الوزن بنحو صحي، فضلا عن ذلك ننصح بالإمتناع عن تناول لأطعمة الدسمة والسريعة ذات السعرات الحرارية الكبيرة والمضرة للجسم على المجال البعيد.
طرق زيادة الوزن بسرعة للبنات
أكد الدكتور باسم، أن طرق زيادة الوزن بعجالة تختلف بين النساء، إلا أننا بنحو عام يمكن تحديدها في النقاط التالية: استخدام أداة حساب السعرات الحرارية من أجل تحديد إحتياجات جسمها اليومية من السعرات لرفع الوزن وتسهيل مراقبة السعرات المكتسبة.
التركيز على تناول البروتينات” اللحوم،الأسماك، البيض، البقوليات، المكسرات” بداخل وجبات صحية تناسب مع طبيعة جسمها وحالتها الصحية، كي تعاون على تحويل السعرات الحراية إلى عضلات مفيدة لرفع الوزن بنحو صحي.
إضافة مزيد من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون النافعة مع البروتينات لرفع الوزن بنحو سليم.
إضافة التوابل والبهارات الفاتحة للشهية” الكركم، الفلفل الحار، الريحان، جنين القمح، الزعفران”على الوجبات لرفع الوزن بعجالة للنساء.
إضافة الفواكة المجففة” الزبيب، الخوخ، التين، التمر للوجبات الخفيفة اليومية لرفع الوزن بعجالة للنساء.
الإستفادة من انتاجات الألبان كاملة الدسم” الزبد، القشطة” فهي من الدهون النافعة عكس ما هو شائع.
الإكثار من تناول الزيوت الطبيعية المفيدة في زيادة الوزن بسرعة للنساء مثل” زيت الزيتون، زيت جوز الهند، زيت الافوكادو”.
إضافة أنواع متفاوتة من الأطعمة المساعدة على زيادة الوزن ” الشوفان، الكينوا، البطاطس، البطاطا، الشوكولاته الداكنة، زبدة الفول السوداني، حليب جوز الهند” بداخل أنظمة غذائية معينة لجميع إمرأة على شدة لرفع زتنها بنحو صحي.
الحث على ممارسة التمارينات الرياضية المساهمة في إرتفاع الوزن مثل التمرين بالأوزان كي تعاون على زيادة الوزن ونحت الجسم في آن واحد الإستفادة من السمسم والحلبة لرفع الوزن من خلال إضافتهما للوجبات المخصصة لجميع إمرأة على حدا من الطبيب المختص.
الإبتعاد عن الأطعمة الكربوهيدراتية المكررة والسكريات والزيوت الضارة أثناء إرتفاع الوزن” الأرز الأبيض، المكرونة، المخبوزات، المعجنات، الحلويات الشرقية والغربية، السمن، زيت الذرة، الصويا” كونها تتسبب في العديدة من الأمراض مع إرتفاع الوزن بنحو غير الصحي.
تقديم تعليمات ونصائح عامة لجميع إمرأة لرفع الوزن بداخل المسارات سالفة الذكر” منع تناول الماء قبل الطعام، الإكثار من نتاول الوجبات الخفيفة على مدار اليوم، استعمال المكملات الغذائية المخصصة من الطبيب على وفق كل حالة”.
وأخيرا اعتمدى عزيزتي على طرق زيادة الوزن بعجالة للنساء العامة المزودة مع مشاورة الطبيب قبل الإنسياق خلف الوصفات، الخلطات الطبيعية والطرق المنتشرة من خلال النت ومواقع التراسل الإجتماعي، لتفادى العديد من الأمراض على المجال البعيد مع إرتفاع الوزن.
