علاج الكرش مجرب وفعال وسريع جدا

الكرش يحتاج الكثير من الزمن حتى يزول بداعي تجمع و تزايد الدهون في منطقة البطن فما هو علاج الكرش و كيف يمكن التخلص من تلك الدهون التي يصعب حرقها و التي تحتاج للكثير من التمارين الرياضية و و ما يه مسببات ظهور الكرش ، ذلك ما سنتقدمه اليوم هنا في المقالة من خلال موقع المختصر.

الكرش أسباب ظهور الكرش علاج الكرش عند الرجال علاج الكرش عند النساء علاج الكرش بالاعشاب الزنجبيل النعناع الشاي الأخضر الكرش من اكثر الشاكل التي تسبب الضجر للكثير أزمة تزايد و تجميع الدهون و خصوصا في منطقة البطن حيث يصعب حرق تلك الدهون كما انه يمثل خوف على صحة الإنسان و يسبب العديد من الأمراض المزمنة على مسعى المثال داء السكري، و أمراض القلب، و صعود ضغط الدم، و عدد من أمراض السرطان، مما يعني أنه يجب من معالجة تلك الأزمة و منع تجاهلها و دراية الأزمة التي أسفرت لظهوره، و نجد أن الرجال أزيد عرضة لظهور الكرش من النساء، و المقياس الطبيعي لمنطقة البطن لدى الرجال 102 سم في حين النساء 88 سم .

هناك عدد من الأسباب التي تسبب ظهور الكرش و أهم تلك الأسباب الأتي :

كثرة تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ للبطن مثل البصل، و الثوم، و العدس، و البيض و غير ذلك من الأطعمة التي تؤدي لظهور الكرش .

الإصابة بالقولون، حيث تؤكد الدراسات أن الأفراد الإصابات بالقولون هم اكثر عرضة لانتفاخ البطن و الشعور بألم المعدة و الذي يسبب إرتفاع مقدار منطقة البطن .

عدم الحركة و الكسل و الخمول دوما، حيث أن الكرش يحتاج إلى الحركة دوما و ممارسة التمارين .

شرب المشروبات الغازية و العصائر الصناعية بكثر خلال تناول الطعام .

الإكثار من المشروبات التي بها سكر و كافيين حيث أن تلك المشروبات تسبب ظهور الكرش .

الجلوس لفترات طويلة كثرة الحمل بالنسبة للنساء تؤدي لظهور الكرش .

نقص عمليات الأيض .

وصول المرأة لسن اليأس .

ينصح بدور نظام حمية أسفل إشراف الطبيب حتى لا تضر بصحتك و تتناول العناصر الغذائية الصحية التي يحتاج جسمك لها .

لابد من ممارسة الرياضة بنحو عام و على وجه الشأن رياضة الأيروبيك و الكارديو، فنجد أن لهم نتائج فعاله في التخلص من تلك الدهون المتراكمة في منطقة البطن و تسبب الكرش .

ابتعد عن المشروبات الغازية .

لا تتناول الطعام عند الاكتئاب أو القلق .

لا تتناول الطعام مره واحدة، حيث يفضل تناول كميات قليلة على وجبات كثيرة .

لابد من شرب المياه و السوائل بكثرة فالمعدل الأدنى للماء خلال اليوم 8 أكواب .

تجنب الأطعمة المليئة بالسكريات .

شرب المشروبات الساخنة قليلة السكر .

ابتعدي عن الأطعمة التي لا تهضم بعجالة مثل البصل و القرنبيط و الثوم و الفاصولياء البيضاء .

تجنبي النوم مباشرة عقب تناول الطعام حيث أنه لا بد من مرور ساعتين على الأدنى .

قومي بممارسة تمرين بلانك من خلال حملك لجسك على 4 جهات ، بعد ذلك اضغطي بشّدّة على الأرض عن طريق يديك لأقصى درجة تحمل ، و استمري على تلك الى هيئة لفترة تتراوح من دقيقة حتى دقيقتين .

ابتعدي عن مصادر التوتر و القلق العصبي و الاكتئاب فتلك من أزيد مسببات تناول الطعام التي يصنع عنها الكرش .

تناول الملح بالمقدار الطبيعي حيث أن الكثرة منه تسبب انتفاخ البطن .

الوقوف باعتدال فتلك من الأمور المهمة و التي تؤثر .

النوم لساعات كافية تتراوح من 7 – 8 ساعات متواصلين كل يوم .

تجنب الأطعمة التي بها نسبة مرتفعة من الدهون و دسمة .

نجد أن الزنجبيل يتميز بقدرة بالغة في حرق السعرات الحرارية كما يقوم بغزالة الدهون المتراكمة الزائد في الجسم و خصوصا في منطقة البطن، كما يشجع عمليات الأيض، و من الممكن تجهيز استعماله من خلال الطريقة التالية :

معلقة من الزنجبيل .

معلقة من العسل و الفلفل .

كوب من الماء .

نقوم بإضافة كافة المكونات الماضية معا في وعاء .

و الآن قم بوضع الوعاء على نار هائه و انتظر 5 دقائق .

النعناع يتميز بقدرته المرتفعة على حرق الدهون و السعرات الحرارية كما يقوم بتهدئة البطن و آلامها و ينشط عملية الأيض، و ذلك من خلال الوصفة التالية .

معلقتين كبيرتين من العسل .

القليل من ملف النعناع .

معلقة صغيرة من الفلفل .

كوبين من المياه الساخنة .

قوم بإضافة كل المكونات الماضية معا .

انتظر حتى تمر 5 دقائق، بعد ذلك عليك تصفيته و شربه .

الشاي الأخضر نجد أن الشاي الأخضر ثري بمضادات الأكسدة، واليت يقال أن لها دور في محارية دهون البطن و إزالة الكرش و ذلك من خلال الوصفة التالية : المكونات : 1 لتر من الماء .

نصف معلقة بالغة من البابونج .

نصف معلقة بالغة من الشاي الأخضر .

نصف معلقة بالغة من مسحوق النعناع .

نصف معلقة بالغة من مسحوق الزنجبيل .

قومي بغلي المياه جيدا في البداية .

و من بعد ذلك ضيف المكونات الماضية إلى الماء المغلي .

ثم عليك ترك الخليط لفترة 45 دقيقة على الأدنى .

و أخيرا قومي بتصفيته و شربه من 4 – 5 أكواب خلال اليوم .