شهر رمضان عندما يكون في الصيف يكون وبكل تأكيد أكثر أكثر صعوبة من فصل الشتاء لحاجتنا الكثيرة لشرب الماء لذلك سنتحدث عن الأطعمة والخضراوات التى تبقيك مرتويًا لأكبر فترة ممكنة خلال نهار رمضان حسب ما نشرت مجلة “shape”.
صلصة الطماطم: بشرط أن تكون مطبوخة بطريقة صحية، وبأقل كمية من الزيوت.
الخيار: يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، كما أنه يعتبر مرطبًا قويًا للمعدة، ويحسن من الحالة المزاجية للإنسان.
السبانخ: تحتوي السبانخ على 50% من المعادن والمياه التي يحتاجها جسم الإنسان.
شوربة الفراخ بالخضار: تعتبر وجبة غذائية رائعة، وهي لا تناسب الإفطار فقط، بل يمكن تناولها كوجبة للسحور.
الجيلي: بالرغم من أنه ليس من الحلويات الشهيرة للشهر الكريم، إلا أنه يعتبر الحلوى الأنسب خاصًة في أيام الحر هذه.
البطيخ: لا غنى عن البطيخ في الصيف، ولكن احرص عزيزي الصائم على تناوله بكميات مناسبة أثناء وجبة السحور.
