كيفية زيادة معدل حرق الدهون ادوية لزيادة معدل الحرق وصفات لزيادة معدل الحرق فى الجسم اكلات تزيد معدل الحرق رجيم لزيادة الحرق مشروبات لزيادة الحرق اسباب زيادة معدل الحرق كيف ازيد معدل الحرق في الجسم حساب معدل الحرق في الجسم.
ما هو معدل حرق الدهون كم معدل حرق الدهون في المشي كيفية زيادة نسبة حرق الدهون ما هو معدل حرق الدهون ما هي طرق زيادة حرق الدهون ما افضل طرق حرق الدهون كيف يمكن زيادة حرق الدهون كيفية زيادة حرق الدهون في الجسم كيفية زيادة حرق الدهون.
حرق الدهون
تعد عملية حرق الدهون من العمليات الحيوية الهامة في جيد الإنسان، فيها يُحرق الطعام الذي يتم تناوله ويُحوّل إلى طاقة، ليُوزّع عقب ذلك على جميع أنحاء الجسم تعويضًا من أن يتزايد على شكل دهون، ويمكن لأي شخص أن يرفع من متوسط حرق الدهون لديه من خلال تناوله لعدة أنواع الأطعمة التي تحفّز حرق الدهون، وممارسة عدد من العادات التي تساعده على ذلك، حيث يختلف متوسط حرق الدهون من شخص إلى آخر وفق طول الشخص، ووزنه، وعمره، ونشاطه البدني، وطبيعة الطعام الذي يتناوله وغيرها من الأمور.
وسيقدم هذا المقال أحسن طرق إرتفاع متوسط حرق الدهون في الجسم.
وصفات تتعدى متوسط حرق الدهون
خليط الموز وحب الهال: كل ما تحتاجه هو موزة مهروسة، وحبتا هال مطحون، هذه الوصفة ستشعرك بالشبع لفترة ست إلى ثمان ساعات، كما أن حب الهال يرفع من نسبة حرق الدهون.
مشروب القرفة فهو يرفع إعجال حرق الدهون، ويمكن إعداده من خلال إضافة عود من القرفه إلى الماء المغلي، بعد ذلك تركه يغلي لفترة خمس دقائق، وشربه عقب فترة ربع ساعة.
مشروب الزنجبيل مع القرفة لحرق الدهون: وذلك بخلط حجم متساوٍ من الزنجبيل والقرفة، ووضعها على ماء مغلي لتغلي غلوة واحدة فحسب بعد ذلك شربها عقب ذلك، كما يمكن إضافة الزنجبيل والقرفة إلى الطعام كنوع من التوابل.
شراب الليمون الساخن لحرق الدهون: ويُحضّر بتمزيق حبة ليمون إلى حلقات، بعد ذلك وضعها في كوب ووضع الماء المغلي فوقها، بعدها يتم تركها لفترة خمس دقائق لتصفى وتشرب.
الشاي الأخضر يعتبر من أبرز المنشّطات التي يمكن تناولها لحرق دهون الجسم، من من غير إضافة السكر.
البردقوش يمكن أن يمزج مع الشاي الأخضر كي يرفع من متوسط حرق الدهون.
خلط الفلفل الأحمر الحار مع السلطة يساعد على تسريع عملية حرق الدهون.
زيت جود الهند بمقدار ملعقة أو ملعقتين صغيرتين في اليوم يساعد على حرق الدهون، كما يمكن إضافته إلى السلطة.
تناول ملعقة صغيرة من حبوب الحلبة بنحو يومي على الريق يحرق الدهون الموجودة على الكبد.
خطوات تحرق الدهون بسرعة
الحرص على تناول وجبة الإفطار.
تناول وجبات الطعام خلال مواعيد مستقرة يومياً، فذلك يرتب من عملية الهضم، والتمثيل الغذائي.
ممارسة الرياضة بنحو يومي، أو يوماً عقب يوم، مع ممارسة رياضة المشي.
تناول الأطعمة التي تشمل على أوميغا3، لاحتوائها على الدهون غير المشبعة.
تناول نحو خمس وجبات في اليوم، اثنتان منهما رئيسيتان وهما الفطور والغداء، وأربعة خفيفة.
الإكثار من تناول الفاكهة والخضار، باعتبار أنها مصدراً غنيّاً بالألياف وقليلاً بالسعرات الحرارية.
تناول الطعام ببطء، فذلك يوهب الشعور بالشبع نتيجة تناول كميات أقل.
التقليل من المقالي والأطعمة المليئة بالدهون والسكريات.
تناول المكسرات والفاكهة المجففة كوجبات طفيفة خلال اليوم، مرتين في الأسبوع فقط.
