التخلص من الكرش بعد الولادة تجربتي كاملة

التخلص من الكرش بعد الولادة تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة كيفية التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية بالاعشاب مشروبات لازالة الكرش بعد الولاده مشروبات تنحف البطن بعد الولاده تخسيس البطن بعد الولادة الطبيعية بالاعشاب التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية فتكات متى يرجع البطن بعد الولاده الطبيعيه حزام شد البطن بعد الولادة

الحمل للمرأه من المراحل الجميلة والمتعبة للسيدات في وقت واحد، إذ تمر الحامل بتغيرات متعددة طيلة التسعة شهور، ومنها إرتفاع الوزن وحجم البطن، مما يمكن أن يؤثر في راحتها الجسديّة والنفسيّة، حيث يزداد مقدار البطن مع مواصلة الجنين في النمو لتسعة أشهر، ولكن تختلف كل امرأة عن غيرها في إرتفاع الوزن خلال الحمل، حيث تكون الارتفاع بداخل الحدود الطبيعيّة لدى البعض، في حين تكثر عدد من السيدات بنحو أكبر، مما يجعل من عمليّة خسارة الوزن عقب الولادة والرجوع إلى وزن الجسم قبل الحمل أزيد صعوبة؛ ولذلك يفضل أن تضع المرأة هدفاً منطقيّاً لوزنها خلال الحمل مع طبيبها أو مع اختصاصي التغذية وتتبع الإرشادات والنصائح الضرورية حتى لا تتجاوز هذا الهدف.

نصائح مابعد الولاده لكل ام

ينبغي على المرأة التحلي بالصبر في عملية خسارة الوزن عقب الولادة، والحرص على خسارة الوزن بنحو تدريجي، وعدم التطلع إلى النهائيات السريعة التي تراها في الفنانات؛ حيث إنهنّ يلجأن إلى حميات صارمة جداً ويبدأن بالتمارين الرياضية الحادّ المكثفه..

*** ويجب أيضاً على كل ام منكم الحرص على شرب كميات كافية من الماء للحماية من الجفاف، إلى جانب دور الماء في تقليص كمية السعرات الحرارية المتناولة عن طريق تشجيع الشعور بالشبع.

 في حال الولادة الطبيعيّة يمكن لفّ البطن بشال قطني عقب انقضاء أوّل أسبوع من الولادة، والاستمرار في ذلك حتى الأربعين، أمّا في حالةالولادة القيصرية لا بدّ من الانتظار مدّة 4 أشهر قبل فعل أي شيء.

 من الممكن الالتجاء إلى دهن الكريمات المخصّصة لعلاج الكلف الموجود في البطن؛ فهي تخلّصه من الكلف وتعيده إلى مظهره السابق.

 التخفيف من الكرش وانتفاخ البطن

– خصصي وقت لتعاطي الافطار – كلي ما لا ينخفض عن خمس حصص من الفواكه والخضروات في اليوم.

 -تناولي الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الشوفان، والفاصولياء، والعدس، والحبوب والبذور إلى نظامك الغذائي.

– كثقي من الأطعمة النشوية مثل الخبز، أو الأرز، أو المعكرونة (يفضل الأنواع المصنوعة من الحبوب الشاملة من أجل الحصول على مزيد من الألياف) أو البطاطس اي البطاطا في كل وجبة.

– خففي من الأطعمة التي تشمل على وُجِهَ مرتفعة من الدهون والسكر، مثل البسكويت والكعك أو الكيك.