رجيم اتكنز تجربتي ، اختلفت مسميات و طرق الأنظمة الغذائية و لكن النتيجة واحدة؛ إلا و هي إنقاص الوزن و الحصول على القوام الممشوق.
و لكن هناك من يُفضل تناول الكثير من الخضروات و البعض يُحب السكريات و آخرين يميلوا لمنتجات الألبان، فمن خلال مقال المختصر كوم يعرفكم بتلك الحمية الغذائية الجديدة.
رجيم اتكنز تجربتي كل ما تريدون معرفته عن ذلك النظام الغذائي.
مفهوم رجيم أتكنز من خلاله يمكنك جعل الجسد أداة تقوم بحرق كثير من الدهون، أو بمعني أبان هو نظام غذائي يستبدل كافة الأطعمة التي تحتوى على كربوهيدرات و نشويات و السكريات بالبروتينات و الخضروات فحسب.
يفضل أن يكون الطعام مقلى في قليل من الزيت و ذلك يؤدى لحصول الجسم على كمية الدهون التي يحتاج إليها.
يتم تناول حجم 20 غرام يومياً من الكربوهيدات فحسب ليحصل الجسم على التوازن.
من أبرز مراحله هو عملية تثبيت الوزن عقب التخلص من السمنة المفرطة.
إذا كنت ممن تُعاني من أمراض الكبد و الكلى فعليك مشاورة الطبيب أولاً و لكن غير مستحب اتباعك لنظام غذائي مثله.
مكونات رجيم أتكنز
بعد مباحثة الأمر مع الكثيرين، وجدنا العديد من السيدات السعوديين و الإماراتيين و الرجال خضعوا لمثل تلك الحميات الغذائية، فالبعض أجادوا بنتائجه المخادعة و آخرين عانوا من أضراره.
يتكون من الخضروات الغير نشوية بمختلف أنواعها مثل الخيار و الطماطم و البروكلي و السبانخ، و الأسماك و الوجبات الغذائية البحرية مثل التونه و المحار و السردين و الجمبري، و الطيور كالدجاج و البط و غيره، و اللحوم كالأبقار و الماعز و الغزال.
نلاحظ أيضاً أن البيض يتساهل بشكل تام مع ذلك النظام، و الزيوت و الدهون مثل زيت الزيتون و السمسم و لكن بكميات صغيرة.
تجربة رجيم اتكنز
إليكم تجربتي مع الرجيم على مدار أسبوع واحد اليوم الأول تناولت وجبة الإفطار التي تتكون من من 2 ثمرة من الخيار و معها ثمرة من الطماطم.
و بعدها جاءت وجبة الغداء و هي عبارة عن علبة من السلمون، و قطعة صغيرة من الخس.
و في وجبة العشاء تناولت ثمرة كاملة من البروكلي.
اليوم الثاني كانت وجبة الإفطار فيه طبق من السبانخ المسلوقة مع شرائح البصل.
و في الغداء؛ صدر من الدجاج المسلوق معه ثمرتين من الخيار.
و في العشاء؛ قطعة معتدلة المقاس من جبنه فيتا.
اليوم الثالث وجبة الإفطار تتألف من؛ قطعة صغير من الجبنه شيدر و معها كوب من الشاي الخالي بشكل تام من السكر.
وجبة الغداء؛ عبارة عن قطعة معتدلة من لحوم البقر المشوي الى جانب كمية كبيرة من الخس.
وجبة العشاء؛ بيضة مسلوقة مع كوب من القهوة أو النسكافيه أو الشاي.
اليوم الرابع وجبة الإفطار كانت عبارة عن ربع علبة تونه، و معها شريحتان من البصل.
وجبة الغداء؛ قطعة من لحوم البط المشوي، و معه ثمرة من الخيار.
و كانت وجبة العشاء؛ هي قطعة من الجبنه البيضاء أو الشيدر.
اليوم الخامس تناولت في ذلك اليوم أثناء الإفطار قطعة غيرة من الجبنه البارميجان المضاف إليها ثمرة طماطم.
و في الغداء: من 4 إلى 5 من الجمبري المشوي و معه واحدة من سمك السلمون.
و في العشاء؛ كوب من الشاي غير محلى بالسكر.
اليوم السادس كانت وجبة الإفطار تتألف من 2 بيضة مسلوقة.
وجبة الغداء؛ علبة تونه المضاف إليها قليل من زيت الزيتون.
و عن وجبة العشاء كانت عبارة عن ثمرة بروكلي.
اليوم السابع في الإفطار قطعة جبنه شيدر.
في الغداء؛ قطعة من حم الدجاج المسلوق أو المشوي.
في العشاء؛ بيضة.
كل تلك الوجبات خلال الأسبوع مضاف بجوارها كميات بالغة من المياه التي تتعدى عن 8 أكواب في اليوم الواحد، و كانت لا تتعدى الفترة بين الوجبة و الأُخرى أزيد من خمس ساعات، مع تناول أقراص من الفيتامينات بمعدل واحدة في اليوم الواحد.
مرحلة التثبيت في تجربة رجيم أتكنز عليك في تلك المرحلة تحويل ذلك النظام إلى أسلوب حياة تتبعينه في اليوم الواحد، و هو الانعزال عن الكربوهيدرات المفرطة قدر الإمكان.
فإذا وجدتِ الجسد مستقر على الوزن لفترات طويلة بذلك تكوني قد نجحتي في احراز ما تُريدينه.
إيجابيات تجربة رجيم أتكنز
فقدان الكثير من الوزن في وقت قليل.
الرجيم يوفر لكِ الكثير من الأطعمة المتنوعة فلا تشعرين بالملل.
الابتعاد عن الدهون المتراكمة داخل الجسم المُسببة لكثير من الأمراض.
سلبيات تجربة رجيم أتكنز
له تأثير سلبي كبير على وجهك؛ فهو أول ما يتبدل عند اتباعك ذلك النظام الغذائي.
تشعرين بالملل في عدد من الأوقات، فقد يحتاج جسمك لقطعة من الحلويات أو لملعقة من المكرونة أو الأرز.
