رجيم الزبادي تجربتي تجربتي مع رجيم الزبادي والتفاح رجيم الزبادي مجرب ومضمون رجيم الزبادي والبرتقال تجربتي مع الزبادي والليمون للكرش تجربتي مع الزبادي قبل النوم تجربتي مع الكمون والزبادي رجيم الخيار فقط في اسبوع رجيم الخيار فقط كم ينزل؟.
رجيم الزبادي تجربتي ، رجيم الزبادي هو واحد من أهم أنواع الحمية الغذائية النشطة التي تعاون على إنقاص الوزن والحصول على جسم رشيق، كما أنه يعتبر الخيار الأمثل لمن يريد التخسيس في مدة قصيرة، ففي عدد من الأحيان توجد عدد من المناسبات الهامة التي ينبغي أن نظهر فيها بنحو جيد، وذلك يستلزم البحث عن نظام غذائي صحي فوري وفعال.
والطرق الطبيعية في التخسيس على الرغم من أنها آمنة، إلا أنها في عدد من الأحيان تستلزم صبر ومجهود كبير لكي يرد راغبي إنقاص الوزن في التوصل للوزن المثالي، ولكن ذلك أحسن من تناول الأدوية الغير مضمونة في نتائجها، ومن خلال
المختصر كوم سوف نستعرض لكم فوائد الزبادي في هذا الغرض بالإضافة الى آلية سماع هذا الرجيم.
فوائد الزبادي في التخسيس
الزبادي ثري بعنصر الكالسيوم الذي لا تقتصر فائدته فحسب على الوقاية من داء هشاشة العظام بل أيضاً يساعد على إنقاص الوزن.
وفقاً للعديد من الدراسات العلمية، فالزبادي يساعد على حرق الدهون بفاعلية وخاصةً الطراز الخالي من الدسم.
الاعتماد على تناول الزبادي في نظام غذائي صحي يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية يساعد على تقليص دهون البطن بـ تمتد إلى 80%.
يحتوي الزبادي على ” البروبيوتيك” أو البكتيريا النافعة التي لها دور فعال في تنشيط عملية الهضم ورفع متوسط التمثيل الغذائي، مما يرفع من سعة الجسم على حرق مزيدا من الدهون.
من بين العناصر الموجودة في الزبادي المساهمة بنحو فعال في إنقاص الوزن “الأحماض الأمينية”.
قائمة الأطعمة المحظورة في رجيم الزبادي
هناك أنواع محددة من الأطعمة التي ينبغي تفادي تناولها أثناء رجيم الزبادي لكي يحقق فاعليته في إنقاص الوزن، وهم كالتالي:
يجب تفادي تناول الأزر والمكرونة والخبز المطهي بالدقيق الأبيض.
يُمنع تناول المشروبات الغازية أو العصائر الغنية بالسكر.
يُمنع تناول الفواكه التي تشمل على نسبة بالغة من السكر مثل العنب والمانجو والبلح.
يُمنع تناول الحلويات المتنوعة مثل الكيك والسكريات بنحو عام.
رجيم الزبادي تجربتي لـ 5 أيام
1. اليوم الأول وجبة الإفطار: بيض مسلوق بالإضافة الى ثمرة من الخيار، بالإضافة إلى أى طراز من الجبن منزوع الدسم.
وجبة الغذاء: طبق سلطة خضار من البروكلي والخيار والخس والبصل ولكن باستثناء الطماطم والجزر.
وجبة العشاء: طبق من اللحم المشوي ما إذا البقري أو لحوم الدجاج، ولكن خالي من الدهون.
2. اليوم الثاني وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان بالإضافة الى ثمرة من الخيار، بالإضافة إلى طبق من الجبن المرتديلا. وجبة الغذاء: طبق من الدجاج المشوي خالي من الدهون.
وجبة العشاء: طبق سلطة خضار من الخس والبقدونس والخيار والفلفل الأخضر بالإضافة الى كوب من الزبادي منزوع الدسم مضاف إليه ملعقة من بذر الكتان.
3. اليوم الثالث وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان بالإضافة الى ثمرة من الخيار والجبن المرتديلا.
وجبة الغذاء: طبق من الجبن القريش أو أي طراز أخر خالي من الدسم بمقدار 80 جرام.
وجبة العشاء: طبق من اللحم البقري المشوي الخالي من الدهون.
4. اليوم الرابع وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان بالإضافة الى ثمرة من الخيار وأي طراز من الجبن الخالي من الدسم.
وجبة الغذاء: ثمرتين من فاكهة الكيوي.
وجبة العشاء: طبق تونة خالي من الزيت، بالإضافة إلى علبة زبادي خالي الدسم.
5. اليوم الخامس وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان بالإضافة الى ثمرة من الخيار و الجبن المرتديلا.
وجبة الغذاء: طبق من الخضار المسلوق يحتوي على كمية قليلة من الملح.
وجبة العشاء: طبق سمك مشوي بالإضافة الى سلطة خضراء، بالإضافة إلى كوب من الحليب خالي من الدسم.
عيوب رجيم الزبادي
بالرغم من فوائده المتنوعة في إنقاص إلا أن هناك عدد من السلبيات في هذا الرجيم من أبرزهم الأتي:
يعيبه أنه رجيم وجيز المجال في التخسيس، حيث أنه عقب الوقوف عن اتباعه يرجع وزن الجسم كما كان من قبل.
يفتقر إلى النشويات التي تعد مصدر هام من مصادر طاقة الجسم، مما يؤثر ذلك بنحو سلبي على مستوى النشاط.
ويجب أثناء سماع هذا الرجيم تناول كمية كافية من الماء يومياً بالإضافة الى ممارسة التمارين الرياضية التي تتعدى من فاعليته، والمهم من ذلك مشاورة الطبيب الإختصاصي قبل اتباعه.
