طريقة رجيم دشتي تجارب .. فوائده وعيوبه

هناك العديد من أنواع الأنظمة الغذائية الصحية التي نحن بحاجة إلى كَشْف مدى فاعليتها مثل رجيم دشتي “Atkins diet“، فالقليل من يعرف عن هذا الطراز من الحمية الغذائية.

والسمنة تصور أزمة بالغة لدى كثير من الناس الذين يعانون منه وأحياناً يتسبب لهم في الشعور بالاكتئاب، ويبحثون عن وسائل نشطة للتخسيس والوصول للوزن المثالي، فمنهم من يلجأ للعمليات الجراحية للتخلص من الدهون المفرطة بأسرع وقت ممكن ومنهم من يلجأ إلى المسارات الطبيعية.

عيوب رجيم دشتي تعليمات هامة عند سماع رجيم دشتي نظام رجيم دشتي

يعتمد نظام رجيم دشتي “Atkins diet“على حرق الدهون المفرطة في شتى مناطق الجسم وبالتحديد في منطقة البطن والأرداف.

يعتمد الرجيم أيضاً على العناصر الغذائية التي تشمل على نسبة مرتفعة من البروتين والتقليل من كمية النشويات في الطعام.

يرجع اسم هذا الرجيم إلى الدكتور الكويتي “حسين دشتي” ، ويعد من أشهر أنواع الرجيم.

يتميز هذا الرجيم بفعاليته في إنقاص الوزن في وقت قصير.

يعتمد رجيم في الأسبوع الأول والثاني على تفادي تناول شتى أنواع السكريات والنشويات كما ذكرنا.

القاعدة الثانية من رجيم دشتي

هو التركيز بنحو أساسي على تناول كافة مصادر البروتين مثل الخضروات ومنتجات الألبان والبقوليات.

يحقق هذا الرجيم أربع منافع صحية وهم الأتي: إنقاص الوزن، وهو الغرض الرئيسي بالطبع.

العمل على رصد متوسط السكر في الدم نتيجة القليل من النشويات والسكريات.

القضاء على أزمة انتفاخ البطن.

تسهيل حركة الأمعاء وتحسين أداء الجهاز الهضمي بنحو عام.

الإفطار: بيضتان مسلوقتان بالإضافة الى خيار.

الغذاء: دجاج مشوي بالإضافة إلى سلطة خضروات.

العشاء: قطعة من الجبن ( ويُفضل الجبن القريش) بالإضافة الى ثمرة من الجزر أو الطماطم.

الإفطار: طبق من البيض المقلي بالإضافة الى ثمرة من الطماطم مع كوب من الماء الدافيء أو الشاي.

الغذاء: طبق من اللحم البقري بالإضافة الى سلطة خضار تشمل الباذنجان والكرفس العشاء: طبق من الجبن بالإضافة الى ثمرة من الجزر بالإضافة إلى كوب من الشاي الأخضر بدون سكر.

الإفطار: بيضتان مسلوقتان بالإضافة الى عدد من حبات الزيتون مع كوب من الشاي الأخضر خالي من السكر.

الغذاء: طبق من الدجاج المشوي مع سلطة خضار.

العشاء: طبق من الجبن القريش مع ثمرة خيار أو خس.

الإفطار: طبق بيض أومليت بالإضافة الى ثمرة خيار.

الغذاء: طبق من لحوم الهمبورجر بالإضافة الى طبق من السلطة الخضراء.

العشاء: طبق من الجبن القريش بالإضافة الى ثمرة من الطماطم أو الخس.

الإفطار: بيضتان مسلوفتان بالإضافة الى عدد من حبات الزيتون مع كوب من الشاي الاخضر.

الغذاء: طبق تونة مع خس ومايونيز.

العشاء: طبق من الجبن الأبيض مع ثمرة من الخيار.

من بين مساوئ هذا الرجيم هو افتقاره لعدة المواد الغذائية مثل الألياف، كما أنه لا يعتمد على التنوع بين كافة العناصر.

افتقاره إلى عنصر الألياف الغذائية من الممكن أن يتسبب في وقوع أزمة الإمساك يتسبب في إرتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.

يجب أن يتفادى اتباعه كبار السن والحوامل والمرضعات والأطفال ولمن يتألم من أزمات في الكلى.

الاهتمام بتناول الوجبات الخفيفة بين الثلاث وجبات الرئيسية.

من الأهم الاهتمام بممارسة الرياضة يومياً لفترة منتصف ساعة على الأقل.

من الأفضل مشاورة الطبيب الإختصاصي قبل سماع هذا الرجيم.

يجب الاهتمام بتناول بشرب كمية كافية من الماء يومياً.

يجب تفادي تناول الأطعمة الغنية بالنشويات مثل الخبز والأرز والبطاطس المقلية والأجبان الغنية بتلك العناصر.