كيف أحافظ على وزني في شهر رمضان كيف تحافظ على وزنك في رمضان كيف ازيد وزني في رمضان كيف انقص وزني في رمضان.
تعلم كيف تحافظ على وزنك في رمضان بمجموعة من الإجراءات والطرق العادِيَة ، فتتسابق النساء في تجهيز موائد إفطار شهية تشمل فرقة من أشهى الوجبات الغذائية التي لا تُقاوم، ليتناول منها المسلم الكثير بمجرد إعلان آذان المغرب، ويعقبها بكمية ضخمة من الحلويات الرمضانية الدسمة.
هذا فضلاً عن الكسل والتهاون في التمارين الرياضية.
ليُفاجئ بوزنه الضخم عقب مرور أيام قليلة.
ولأن تلك الأزمة تُعكر صفو الحياة على الكثير من الأشخاص، خاصة هؤلاء المهتمين بتناسق القوام، وجمال المظهر.
كيف تحافظ على وزنك في رمضان
هناك فرقة من القواعد المهمة التي يجب من اتباعها من أجل الحفاظ على الوزن في شهر رمضان، وعلى الرغم من بساطتها إلا أن الكثير من المسلمين يغفلون عنها، وهي: من الضروري أن يتبع المسلم السنة.
بأن يشق ريقه على التمر، بعد ذلك يذهب لأداء صلاة المغرب، ومن بعدها يشرع في تناول إفطاره؛ بسبب أن هذا الأمر من شأنه أن يُساعد على تنشيط حركة الأمعاء لتُساعد على هضم الطعام.
عليك أن لا تتناول فطورك دفعة واحدة، فمن الأفضل أن تستهل بالأطعمة الخفيفة سهلة الهضم.
من الضروري أن تقوم بتقسيم كمية المياه التي يتطلبها الجسم على المرحلة من الإفطار وحتى السحور، حتى لا تتسبب الماء في ثقل الجسم، والشعور بالانتفاخ.
فيُنصح بتناول كوب واحد كل ساعة.
تناول الخضروات والفواكه التي تشمل على الفيتامينات والمعادن الهامة، والتي تُساعد الجسم على تعويض الناقص منه.
التقليل من المواد الدهنية المستعملة في طهي الطعام، وذلك لأنها تتراكم في الأوعية الدموية، وتتسبب في ضيق بالشرايين، والسكتتات القلبية والدماغية لا قدر الله.
الإكثار من شرب العصائر الطبيعية، والبُعد الكامل عن المشروبات الغازية، وأيضا الصناعية لما بها من مواد تحلية مضرة.
من الضروري أن تحرص على احراز التوازن ما بين أنواع الأطعمة المتنوعة بحيث لا يقتصر طعام على البروتينات فحسب مثلاً، أو النشويات وحسب.
من الأفضل أن تكون على علم بعدد السعرات الحرارية الموجودة في كل كمية تتناولها من الطعام، وذلك حتى لا تتناول كمية أقل أو أزيد من تلك التي يتطلبها جسمك.
عقب الإفطار وحتى السحور عقب الإفطار بمرحلة عليك أن تمارس التمارين الرياضية، فصلاة التراويح على الرغم من كونها عبادة ربانية خالصة، إلا أنها تُساعد في هضم الطعام بما تحمله من حركات الركوع والسجود.
يُفضل الانعزال الكامل عن تناول الأطعمة الحارة، وأيضا التي تشمل على الأملاح والتوابل في وجبة السحور؛ وذلك حتى لا تشعر بالعطش الحادّ في نهار اليوم التالي.
وفي الختام على الرغم من أن الغالبية العظمى من الرجال أو السيدات يُعانون من السمنة بعد نفاذ شهر رمضان المبارك.
إلا أن هناك نسبة ما تُعاني من النحافة وتخسر زتنها خاصة هؤلاء المنشغلين بأعمالهم الذين يهملون الطعام الصحي.
فمن الضروري أن تتناول الطعام في هذا الشهر الكريم بالكميات المناسبة، بلا إفراط أو تفريط.
