5 تمارين رياضية تقوي القدرات المعرفية والادراكية
صحيفة المختصر الالكترونية – تساعد ممارسة التّمارين الرياضيّة الشّخص على الشّعور بالرّاحة وعدم القلق، بالإضافةً إلى أنّها تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض؛ أيضا تنشط عمل الدماغ أي تقوي القدرات المعرفية والادراكية.
وأتبثت دراسات أن الرياضة تؤثر إيجابيا على تنمية القدرات المعرفية.
إليكم 5 تمارين رياضية ستقوي قدراتكم المعرفية والادراكية:
– الجري: الجري لمسافات طويلة أو متوسطة يقوي قدراتك المعرفية. وقد أظهرت دراسة للعلماء وجود علاقة بين ظهور خلايا عصبية جديدة والجري. فإذا كنت مقبلا على إجراء أي امتحان فما عليك إلا ممارسة رياضة الجري لتقوية قدراتك المعرفية. وتعتبر رياضة الجري كغيرها من الرياضات الّتي تعمل على مقاومة الأمراض، وتقوية مناعة الجسم لمقاومة الأمراض بشكلٍ عام، وهذا ما يجعل الجسم قويّاً وصحيّاً.
– تمارين النط بالحبل: تساعد رياضة نط الحبل على فقدان الوزن مع اتباع نظام غذائي صحي كما تؤثر هذه الرياضة بشكل إيجابي على عمل الدماغ.
– رياضة رفع الأثقال:عندما تشعر أنك أقوى جسديا ، عادة ما تشعر أيضا بأنك أقوى عقليا ، فرفع الاثقال هو المهارة في المثابرة ، والقدرة على التغلب على المشقة وتحدي الذات. وتساهم هذه الرياضة في تنشيط الدماغ كما تكسبه المزيد من التركيز على مختلف المهمات. ولا ينصح القيام بهذه التمارين أكثر من مرة واحدة في الأسبوع لأنها قد تولد الضغط.
– القيام بحركات رياضية مختلفة: إذا كنت تريد أن تزيد من عمل دماغك وتكسبه رد فعل قويا فما عليك إلا القيام بحركات رياضية مختلفة في فترات متقطعة.
– تمارين الملاكمة مع الظل: يمكنك ممارسة هذه الرياضة عن طريق التخيل والتصور، أي أن تتخيل خصمك أمامك في معركة حقيقية، وتعلمك هذه الرياضة كيفية التركز، أيضا تقوم بتنشيط الدماغ بشكل كامل.
