علاج النسيان وقلة التركيز مجرب وسريع ، نواجه جميعًا أزمة النسيان بدرجات متنوعة في أوقات مختلفة؛ لكن يتسبب الأمر في أزمة إذا بلغ إلى درجة التأثير على المقدرة على القيام بالمهام اليومية المعتادة؛ وفي هذه الحالة يستلزم الأمر الخضوع للتفتيش الطبي لكشف الأسباب المؤدية لذلك أو المساهمة في رفع متوسط حدوثه، كما يُمكنك سند قدرتك على علاج النسيان من خلال سماع عدد من التعليمات العادِيَة الهادفة لتقوية الذاكرة، وتناول عدد من الوجبات الصحية المُعدة باستعمال مكونات مفعمة بالمغذيات المهمة لتحسين الذاكرة والقدرات العقلية بنحو عام؛ ولتتعرف على كل ذلك تابع قراءة هذه المقالة التي يُقدمها لك موقع المختصر.
أسباب النسيان علاج النسيان وقلة التركيز النوم بالقدر الكافي ليلًا التأمل تدوين المهام ممارسة تقنيات تعزيز الذاكرة طرق طبيعية لعلاج النسيان زبدة المكسرات عصير البنجر بسكويت الشوفان مشروب الزنجبيل أسباب النسيان الإصابة بالأنيميا.
كثرة التعرض للضغوط النفسية. الإجهاد. سوء التغذية.
ضعف المقدرة على التركيز.
انخفاض متوسط ممارسة الأنشطة الحركية.
تناول عدد من أنواع العلاجات الطبية.
الإسراف في استعمال الأجهزة الإلكترونية كالهواتف الذكية.
عدم الحصول على القسط الكافي من النوم.
الإصابة ببعض أنواع الأمراض كاضطرابات الغدة الدرقية. كثرة تناول المسكنات.
التقدم في العمر. التدخين. الإدمان.
علاج النسيان وقلة التركيز
النوم بالقدر الكافي ليلًا يختلف القسط الكافي من النوم نسبيًا من شخص لآخر؛ إلا أن الثابت هو أن هذا القسط ينبغي أن يكون ليلًا ويُمكنك الإستعانة في موقع وقت النوم على الرابط الاتي لمساعدتك في سند قدرتك على أخذ القسط الكافي من النوم (https://sleepyti.me/)، كما يُنصح بالتوقف عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة على الأدنى من الخلود إلى النوم، وتناول وجبة عشاء صحية متدنية السعرات الحرارية من أجل دعم سعة الجسم على الاسترخاء .
التأمل توجد صلة عكسية بين المقدرة على التركيز وبين النسيان فكلما ارتفعت سعة الإنسان على التركيز كلما هبط متوسط تعرضه للنسيان؛ ويُساهم التأمل بنحو كبير في تطوير المقدرة على التركيز؛ ويُمكن ممارسة التأمل من خلال الجلوس في موقِع هادىء واختيار أحد الأذكار أو الأدعية، أو الذكريات المفضلة بعد ذلك التنفس بعمق بضعة مرات متتالية، وإغماض عينيك والتركيز في تكرار التفكير في الشيء الذي اخترته لدقيقة واحدة في البداية ويُمكنك عقب ذلك إرتفاع الزمن تدرجيًا، ولا تقلق إذا توارد إلى ذهنك فكرة متعددة عما تُركز فيه، فحسب عُد إلى التركيز.
تدوين المهام دون سلسلة المهام اليومية كما تشاء في سلسلة إلكترونية أو ورقية؛ أو يُمكنك الاستعانة بواحد من برامج الخرائط الذهنية لمساعدتك في ذلك مثل موقع mindomo الذي يُمكنك عيادته بالضغط على الرابط التالي: (https://www.mindomo.com/).
ممارسة تقنيات تعزيز الذاكرة تُوجد الكثير من التقنيات العادِيَة التي يُمكنها المساهمة في تعزيز الذاكرة مثل استخدام البيانات التي تسعى تذكرها في تكوين حكاية ،أو تكرارها أو الاستماع لها، أو ممارسة تدريب تعزيز التركيز في اللحظة الحالية من خلال الجلوس في موقِع هادىء، وإغماض عينيك، وملاحظة 5 أغراض تلمسها والتركيز في ملمسها، و 5 أصوات تسمعها مهما كانت خافته، وتذكر 5 أغراض متواجدة في الغرفة، والتركيز فيما تشعر به في اللحظة الراهنة.
طرق طبيعية لعلاج النسيان
زبدة المكسرات
المكونات
كوب من المكسرات.
ربع كوب زيت جوز الهند.
ربع كوب من جوز الهند الطازج المبشور.
طريقة الإعداد
تُحمص المكسرات.
تُخلط المكسرات مع الزيت وجوز الهند.
يُعبأ المزيج في وعاء متقن الغلق.
طريقة الإستعمال
يتم تناول ملعقة بالغة من الزبدة يوميًا.
يحذر تناول الزبدة بالنسبة لمتبعي الأنظمة الغذائية الهادفة لعلاج السمنة.
عصير البنجر المكونات نصف كوب حليب.
ربع كوب عصير بنجر.
ربع كوب عصير رمان.
ملعقة بالغة عسل أبيض.
طريقة الإعداد
تُخلط كافة المكونات معًا.
طريقة الإستعمال
يتم تناول كوب من العصير يوميًا.
يُمكن التنحي عن عن الرمان في حالة الإصابة بقرح المعدة أو الأمعاء.
بسكويت الشوفان المكونات كوب من الشوفان المطحون.
ربع كوب من جنين القمح.
نصف كوب حليب.
ربع كوب زبيب مفروم.
ربع كوب لوز مطحون.
طريقة الإعداد
يُسخن الفرن جيدًا.
يُخلط الشوفان مع جنين القمح واللوز.
يُضاف الزبيب والحليب مع التقليب المستمر حتى يتكون مزيج متجانس.
تُفرد العجينة وتُقسم لأشكال وفق الرغبة.
تُوضع قطع البسكويت في صينية خبز غير لاصقة.
يُخبز البسكويت على درجة حرارة متوسطة.
طريقة الإستعمال
يتم تناول قدر من البسكويت يوميًا كوجبة خفيفة.
مشروب الزنجبيل المكونات نصف ملعقة صغيرة من شرائح الزنجبيل الطازج.
كوب حليب.
ربع عود قرفة.
عسل أبيض للتحلية.
طريقة الإعداد
يُوضع الحليب في وعاء حتى يغلي.
تُخفض درجة الحرارة.
يُضاف الزنجبيل والقرفة.
يُترك المزيج ليغلي لفترة دقيقتين.
يُوضع المزيج جانبًا ليدفأ.
يُصفى المشروب ويُحلى بالعسل.
طريقة الإستعمال يتم تناول كوب من المشروب من مرتين إلى 4 مرات أسبوعيًا.
يحذر تناول المشروب للأشخاص المصابين بقرح الجهاز الهضمي أو اضطراب متوسط سيولة الدم.
