جلسات تصفيف الشعر والسشوار والصبغات والمواد الكيميائية إلى طرف الغبار والتلوث الموجود في البيئة ، كل هذه عوامل تؤثر على شعرك ، ومع ذلك فهذه كلها عوامل خارجية ولتلافي تأثير كل هذه الأشياء ، ولتغذية الشعر ووفقا بنيته من الداخل ينبغي أن تقومي باتباع نظام غذائي متوازن من أجل ضمان شعر صحي ولامع ، حيث يمكن أن يؤول استهلاك نظام غذائي يفتقر إلى العناصر الغذائية الصحيحة إلى هطول الشعر ووقوعه .
الأطعمة التي تقدم تغذية داخلية للشعر
البيض البيض مصدر جسم للبيوتين والبروتين ، وكلاهما يشتغل على نمو الشعر وتنبيت بوصيلات شعر صحية وقوية ، فالبيوتين ضروري لصناعة بروتين الشعر المسمى الكيراتين ، وهذا هو السبب خلف تسويق انتاجات البيوتين والبروتين لنمو الشعر وفرده .
السبانخ
السبانخ من النباتات التي تمد الجسم بالطاقة ، فهي مصدر جسم للحديد والذي عند نقصه يتسبب في وقوع الشعر ، و السبانخ بأوراقها الخضراء تشمل على مواد غذائية مفيدة مثل الحديد وفيتامينات A و C ، وكلها تعزز من نمو الشعر ، ففيتامين (أ) يساعد على تصنيع الغدد الدهنية في فروة الرأس ، وهذه المادة الزيتية تعاون على ترطيب فروة الرأس مما يشتغل على الحفاظ على صحة الشعر وإظهار لمعانه وبريقه .
المكسرات
المكسرات غنية بالمغذيات مثل فيتامين E وفيتامين ب والزنك والأحماض الدهنية الرئيسية ، وكلها تؤثر على صحة الشعر وقوته كما لها العديد من الفوائد الصحية الأخرى ، كما أنها مصدر كبير لفيتامينات B والزنك والأحماض الدهنية الرئيسية ، الذي يؤول نقص أي من هذه العناصر الغذائية إلى هطول الشعر .
السمك
لا يوجد شيء أزيد صحة من الأسماك ، حيث تشمل الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والرنجة والماكريل على مغذيات تعمل على تقوية نمو الشعر وزيادة طوله ، لأنها مصادر ممتازة لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تتعلّق ارتباطا وثيقا بنمو الشعر ، فالأسماك تعد مصدرا كبيرا من مصادر البروتين والسيلينيوم وفيتامين D3 وفيتامين B ، وغيرها من المغذيات التي قد تعاون على بناء شعر قوي وصحي .
البذور (الفصفص)
أثبتت الدراسات أن البذور مثلها مثل المكسرات غنية بفيتامين E والمواد المغذية الأخرى التي تؤثر على نمو الشعر وقوته ، تشمل عدد من البذور أيضًا على أوميجا -3 ، لذلك بإضافة بذور الكتان وبذور اليقطين إلى نظامك الغذائي اليومي ستلاحظي الفرق ، و للبذور كذلك العديد من الفوائد الصحية الأخرى ما إذا لصحة القلب أو الأوعية الدموية كما تعاون في الوقف من الالتهاب وارتفاع ضغط الدم .
التوت
التوت ثري بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعزز من نمو الشعر ، وهو ثري بفيتامين C ، الذي يساعد في تصنيع الكولاجين وامتصاص الحديد ، وهما عاملان يشجعان على نمو الشعر .
بإضافة هذه الأشياء الخمسة إلى نظامك الغذائي ستشاهدي الفرق في صحة شعرك ، ولكن تناول هذه الأطعمة سوف يدوم عدد من الزمن حتى تظهر النهائيات .
