فوائد بذور الشيا لجميع الاراض

فوائد بذور الشيا فوائد بذور الشيا للنساء فوائد بذور الشيا للاطفال فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن فوائد بذور الشيا والكتان فوائد بذور الشيا للحامل فوائد بذور الشيا للمفاصل فوائد بذور الشيا للضغط بذور الشيا للمرضع.

تعرف على فوائد بذور الشيا المذهلة التي ستدفعك إلى إضافتها إلى سلسلة وجباتك اليومية، فهناك الكثير من الأغذية بأنواعها المتنوعة التي نحن بحاجة إلى كَشْف مدى أهميتها لصحة الجسم من الأجل الاستفادة منها، حيث أنها تشمل على عناصر غذائية هامة من الفيتامينات والمعادن المختلفة.

وبذور الشيا من أهم أنواع البذور الغذائية المستعملة منذ القدم في أشياء الطهي في العديد من الدول، وهى تنتمي إلى فئة الحبوب الكاملة، وتتميز بلونيها الأبيض والأسود، إلى طرف ملمسها الناعم، وتعتبر أمريكا الجنوبية الموطن الأصلي لها، ومن خلال موقع المختصر كوم يمكنك بحث أهم فوائدها لصحة الجسم.

تحتوي بذور الشيا على فرقة من الفيتامينات المفيدة للجسم من أبرزهم فيتامين أ، إلى طرف عدد من المعادن المهمة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم، وتتمثل فوائدها فيما يلي: تحتوي بذور الشيا على الألياف الغذائية الشهير من جانبها الفعال في تطوير أداء الجهاز الهضمي، وذلك من خلال تنشيط عملية الهضم.

من بين فوائد بذور الشيا لصحة الجهاز الهضمي هى أنها تعاون على الوقاية من الإصابة بالتهابات القولون.

من أهم فوائد بذور الشيا، هو أنها مفيدة لصحة القلب، إذ أنها تعمل على التحكم في نسبة الكوليسترول في الدم مما يحد من الإصابة بالأمراض القلبية.

تساعد على التخفيض من مستوى الدهون الثلاثية في الجسم مما يساعد على الحماية من أخطار الإصابة بأدواء القلب.

تلعب بذور الشيا دوراً حيوياً في تطهير الجسم من السموم المتراكمة بداعي احتوائها على الألياف الغذائية.

تقوم على التحكم في متوسط السكر في الدم، مما يساعد ذلك على الوقاية من الإصابة بمرض السكر.

مفيدة لصحة المخ، إذ أنها تساهم في تعزيز وتنشيط الذاكرة.

تحتوي بذور الشيا على مضادات الأكسدة التي تقوم على محاربة الجذور الحرة مما يساعد على وقاية الجسم من الإصابة ببعض الأمراض من أبرزهم السرطان.

احتواء بذور الشيا على المعادن مثل الفسفور والكالسيوم والمغنيسيوم يسهم بنحو فعال في الحفاظ على صحة العظام، والوقاية من داء هشاشة العظام.

مصدر من مصادر أحماض الأوميجا 3 التي تحمل العديد من الفوائد من أبرزهم أنها مفيدة لصحة الدماغ والقلب.

لا تقتصر فوائد بذور الشيا عند هذا الحد، فيمكنك استعمالها من أجل إنقاص الوزن، وتتمثل فوائدها في التخسيس فيما يلي:

بذور الشيا من الأغذية قليلة السعرات الحرارية، إذ أن الملعقة الواحدة منها تشمل على 70 سعرة حرارية تقريباً.

تساعد بذور الشيا على التحكم في الشهية من خلال التخفيض من الإحساس بالجوع، مما يساعد على إنقاص الوزن.

مفيدة لصحة الجنين لاحتوائها على على أحماض الأوميجا ثلاثة التي تلعب دور حيوي في تحسين القدرات العقلية له.

تستخدم مستخلصاتها للحد من التشققات التي تظهر على البطن أثناء الحمل.

من الأغذية الهامة لصحة عظام الحامل للجنين في النمو، بداعي احتوائها على عنصر الكالسيوم.

تحتوي بذور الشيا على البروتين التي لها دور فعال في نمو وتطور أنسجة وعضلات الجنين.

تساعد على الحماية من الإصابة بالإمساك، والتي تعد أزيد خلافات الحمل شيوعاً.

ملحوظة هامة: من الأفضل للحامل مشاورة الطبيب الإختصاصي قبل تناول بذور الشيا.

على الرغم من الفوائد المتنوعة لبذور الشيا إلا أنه يَرفَعْ عدد من الأضرار التي ينبغي الإطلاع عليها فيما يلي: لا ينبغي أن يتناوله من يتألم من سيولة في الدم.

على مرضى صعود ضغط الدم الذين يتناولون أدوية خاصة بهذا المرض عليهم تفادي تلك البذور.

لا ينبغي أن يتناوله من يتألم من حساسية من عدد من الأغذية الشبيهة لتلك البذور مثل الخردل أو السمسم.

يجب تناول بذور الشيا بكميات معتدلة، إذ إن الإسراف في تناولها يتسبب في الشعور بآلام في المعدة، إلى جانب إرتفاع احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا للرجال.