نظام رجيم للتنحيف السريع مع الإجراءات وطريقة التحضير ، تنتمي أزمة الوزن الزائد لأزيد المشكلات الشائعة في العالم نتيجة لتنامي الإقبال على تناول الوجبات سريعة التحضير، والأطعمة المعلبة، والوجبات المفعمة بالسعرات الحرارية؛ بالإضافة إلى تدني متوسط ممارسة الأنشطة الحركية لارتفاع متوسط الإعتماد على الأجهزة الإلكترونية في أداء العديد من المهام؛ وبالرغم من تركز الحل لهذه الأزمة على سماع العادات الغذائية وزيادة ممارسة الأنشطة الحركية والتمارين الرياضية إلا أن غالبية الأفراد يسعون لاتباع نظام رجيم للتنحيف السريع وهو الأمر الذي يُمكن اتباعه لبضعة أيام فحسب لتفادي أخطار الإصابة بفقر الدم كما أن هذا النظام غير مناسب للمرضى، والأطفال، والمراهقين، والحوامل، والمرضعات؛ إلا أنه فعال في فقد عدة كيلوجرامات من الوزن سريعًا كما يُساهم في التحفيز على سماع نظام غذائي صحي عقب ذلك للوصول للوزن الصحي؛ ويُمكنك التعرف على نظام رجيم للتنحيف السريع من خلال مراقبة قراءة هذه المقالة التي يُقدمها لك موقع المختصر.
نظام رجيم للتنحيف السريع رجيم الماء رجيم الليمون والماء رجيم الزبادي رجيم السلطة عادات صحية للتنحيف نظام رجيم للتنحيف السريع رجيم الماء يرتكز على تناول المياه فحسب لفترة تتراوح من يومين إلى 3 أيام متصلة.
يدعم سعة الجسم على التخلص من السموم ويدعم صحة الكلى.
يرفع أخطار الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي والصداع.
يحد من المقدرة على القيام بالمهام اليومية المعتادة؛ لذا يجب اتباعه خلال مدة أجازة وخفض متوسط ممارسة الأنشطة الحركية لأدنى قدر ممكن.
يجب تناول قدر كبير من الأطعمة الغنية بالمغذيات خلال الأسبوع السابق لاتباعه.
يجب الحرص على العودة لتعاطي الطعام تدريجيًا عقب نفاذ مدة اتباعه للوقاية من الإصابة بعسر الهضم.
رجيم الزبادي
يمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية المهمة كالبروتينات، والكربوهيدرات، وفيتامين ب، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والزنك، والفوسفور، والصوديوم.
يُساهم في تطوير صحة الجهاز الهضمي.
غير مناسب للأشخاص المصابين بحساسية الحليب.
يتم من خلال الالتزام بتناول الأطعمة وفقًا للنظام التالي: الإفطار= 2 كوب زبادي+ ملعقة صغيرة عسل أبيض+ 2 ثمرة خيار أو ثمرة جزر.
الغذاء= قطعة معتدلة المقاس من اللحم أو السمك المشوي أو المطهي بآلية صحية+ طبق سلطة خضروات مُتبلة بعصير الفواكه الحمضية كالرمان + ثمرة بطاطس مطهية بدون زيت.
العشاء = علبة زبادي + ثمرة تفاح+ ربع كوب من قطع الأناناس أو الكيوي.
رجيم السلطة
يرتكز على تناول السلطة الخالية من الزيوت وأنواع الصوص عالية السعرات الحرارية.
يستمر لفترة 7 أيام متواصلة.
من أسهل أنواع الرجيم السريع وأكثرها فعالية.
يُمكن التنويع في تناول أنواع السلطات المفضلة مع تدقيق إعدادها بآلية صحية.
يجب الإكثار من تناول المياه خلال مدة الرجيم.
عادات صحية للتنحيف
الإكثار من شرب المشروبات الصحية كشاي الأعشاب والديتوكس.
زيادة متوسط ممارسة الأنشطة الحركية والتدريبات الرياضية.
استبدال الحلوى بالفواكه الطازجة.
تناول كوب من المياه عند انطلاق الشعور بالجوع.
استبدال الملح بالتوابل وعصير الفواكه الحمضية مثل الليمون.
استبدال المخبوزات والأرز الأبيض بالحبوب الشاملة كالشوفان.
خفض متوسط تناول المنبهات كالشاي.
تجنب تناول الأطعمة المقلية، والوجبات سريعة التحضير، والأطعمة المحفوظة.
رجيم الليمون والماء
يتميز بغناه بالعديد من العناصر الغذائية الداعمة لصحة الجسم مثل: البروتينات، والكربوهيدرات، وفيتامين ب، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والصوديوم، والفسفور، والحديد، والزنك، والنحاس.
يعتمد على تناول أطعمة معدة بآلية صحية، وممارسة الرياضة مع تناول مزيج معد من الماء والليمون على مدار اليوم بنسب مختلفة، ويُمتد لفترة أسبوعين كما يلي :
اليوم الأول= مزيج متألف من عصير ثمرة ليمون + كوب ماء.
اليوم الثاني= 2 كوب من عصير الليمون المحلى بملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
اليوم الثالث= 3 كوب عصير الليمون المُحلى بملعقة صغيرة عسل.
اليوم الرابع= 4 كوب عصير ليمون محلى بالعسل.
اليوم الخامس= 5 كوب عصير ليمون.
اليوم السادس= 6 كوب عصير.
اليوم السابع= مزيج متألف من عصير 3 ثمرات ليمون+ 10 كوب ماء.
اليوم الثامن= خليط متألف من عصير 6 ثمرات ليمون+ 6 كوب ماء.
اليوم التاسع= عصير 5 ثمرات ليمون+ 5 كوب ماء+ ملعقة بالغة عسل أبيض.
اليوم العاشر= عصير 4 ثمرات ليمون+ 4 كوب ماء.
اليوم الحادي عشر= عصير 3 ثمرات ليمون+ 3 كوب ماء+ 2 ملعقة صغيرة عسل أبيض.
اليوم الثاني عشر= عصير 2 ثمرة ليمون+ 2 كوب ماء.
اليوم الثالث عشر= كوب من عصير الليمون غير المحلى.
اليوم الرابع عشر= مزيج متألف من عصير 3 ثمرات ليمون+ 10 كوب ماء+ 3 ملعقة صغيرة عسل أبيض.
